jakie sa

Fajne udane zawody. Czy będzie lista kto jakie miejsce zajął indywidualnie? Pozdrawiam To są Fachowcy z najwyżej pułki , jak prześledzisz historie organizują te zawody nie pierwszy raz itp , a kocur_78 wie co robi "FACHURA" i Kolego wyniki, listę poda !

Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów starożytnych znany jest fakt, że uprawianie sportu powoduje zwiększenie zapotrzebowania na energię . Wydatki energetyczne [...]

[...] powtórzeń. To rozciąga przyrost ciężaru na dodatkowe 2 tygodnie. Ryzyko nie jest większe niż podczas poprzednich tygodni, jeżeli natężenie było kontrolowane. Działanie, jakie wywierają ekscentryczne skurcze mięśni, na tkankę mięśniową są jednym z najlepiej poznanych tematów z fizjologii ćwiczeń. Jeśli badania nad obciążeniami prowadzącymi do [...]

dobra wiem OCB z tymi zmianami zastosuje zaminnie gdzie niegdzie tylko inne cwiczenia. Ale nurtuje mnie jeszcze cos a mianowicie % jakie mi wychodzą. Jesli np. jestem w stanie na płaskiej wycinąć 75 kg maksymalnie 15 razy to pierwszy treninig wychodzi mi 56 kg drugi 60, trzeci 63 kg itd...Przeciez to są smieszne ciezary takie stosuje na rozgrzewke [...]

[...] z komputerem można i z kartki i nie trzeba mieć pomiaru mocy można bez problemu bazować na tętnie warto bo plan nakierowuje krok po kroku, najważniejsze że pokazuje zadania jakie się powinno robić a na czuja jest ciężko dobrze to robić, plany są pod każdy dystans w TRI i każdy rodzaj kolarstwa, dodatkowo można realizować wybrany trening z bazy [...]

Tak mój avartar wyraża moje poglądy. żeby nie było że off topic "Moim zdaniem seks to jedna z najpiękniejszych, najbardziej naturalnych, najzdrowszych rzeczy, jakie można kupić za pieniądze." Tom Clancy "Znacie to spojrzenie, które rzuca wam kobieta, kiedy ma ochotę na seks? ...Ja też nie." Steve Martin "Uprawianie seksu [...]

[...] ale potem to już praktycznie zero działania, za puche która kosztuje srednio 150zł... Smak jak lekarstwo, ale da się spokojnie wypić, rozpuszczalność tragiczna, zostają jakieś grudki, których nie da się wymieszać. Co do problemów żołądkowych to takowe nie wystąpiły.Może ktoś kto ćwiczy rok czy dwa to go pokopie, ale ja mam dużo dłuższy staż [...]

[...] które zrobił Krzysiek. Były po prostu mega, nawet biorąc pod uwagę, że były na słodziku. Wstąpiliśmy do McDonalda, gdzie Krzysiek o dziwo zjadł tyle samo co ja, wcale jakiegoś mega apetytu na jedzenie nie miał. Razem z Nami oczywiście była moja ukochana Ola, która pomagała jak mogła we wszystkim i jej za to dziękuje, zwłaszcza że mi też [...]

Oczywiście zależy to od twojego stopnia zaawansowania. Napisz coś o sobie! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Zapomniałem jeszcze napisać o tym jaki progres bedę stosował. Niby należy tak dobrać obciążenie żeby za szybko nie dojść do swoich maxów ale z drugiej strony nie mam pojęcia jakie one są. Ktoś zapyta czemu nie sprawdzę? A ja odpowiem prosto: żeby nie blokować postępu głową a dokładniej psychiką. Będę dokładał z treningu na trening po 2.5kg do [...]

witam w klubie! Napisz jakie masz kettle/kettla i jakie masz osiągi !? jak dla mnie - masz dwie opcje: 1.) trening wg Tsatsouline'a - czyli podział treningów na PULL/PUSH + VARIETY DAY (przygotowanie do SSST - SECRET SERVICES SNATCH TEST - 200xSNATCH w 10 min -KB=24kg) (przygotowanie do LONG CYCLE - jak najwięcej CLEAN & PRESS w 10 min - KB [...]

Unoszenie bokiem robiłeś z przytrzymaniem na górze tak jak było ustalone? We wszystkich ćwiczeniach wielostawowych jeśli czujesz inne mięśnie niż docelowe to powody są dwa labo technika leży, albo inne mięśnie są najsłabsze w całym ruchu i z czasem się wzmocnią. Jakie odczucia w unoszeniu? jakie w power wymach?

[...] obwodu). Następne są plecy, bo moje wystające łopatki nie wyglądają za dobrze. Ostatnią częścią byłaby klatka piersiowa, by troche ukształtować moją postawę. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia byłyby dobre na osiągnięcie jakiegokolwiek rezultatu. Mam nadzieję, że takie ćwiczenia nie wpłynęły by niekorzystnie dla mojego młodego organizmu. Myślę też [...]

Xzar jakie masz ceny basenow u germancow? Jesli ja mialbym wybrac kola czy pomiar mocy bez zastanowienia byl bral pomiar. Szczegolnie jesli nie jest sie wybitnie dobrym kolarzem. Wyszedlem z tego samego zalozenia, na moim poziomie kola nie dadza mi nic poza lansem i odrobinka komfortu - zawsze carbon lepiej wybiera nierownosci. Oczywiscie myslalem [...]

[...] temacie klatki to mam pytanie. Dość popularne ćwiczenie jakim są rozpiętki w bramie ma wg. mnie conajmniej 2 wersje. 1 polega na dość znacznym pochyleniu i ściąganiu linek przed siebie a druga na delikatnym pochyleniu tułowia i ściągania linek do pasa. Co waszym zdaniem jest bardziej poprawne i jakie w zależności od nachylenia daje ono efekty?

[...] bo lepiej czuje prace klatki, ale dopiero co w swoim planie mialem sztangielki na skosie takze wypadalo by zmienic...?) - 4serie sztangielki plaska - hmm i tu nie wiem jakie cwiczenie dac...pomozesz...? Skoro lepiej czujesz klatkę przy sztangielkach - to nie zmieniaj tego. Nieważne, że ostatnio też były sztangielki, grunt, że wchodzi. [...]

[...] da ci więcej w miesiąc niż gorszy ale za to robiony 2 razy częściej - w rok. Torsen - najlepiej będzie jak sam napiszesz trening a ja go skoryguję. Sam wiesz najlepiej jakie ćwiczenia możesz wykonywać, jakim dysponujesz sprzetem i jak często chcesz ćwiczyć - a moim zadaniem będzie sprawdzenie rozpiski pod kątem technicznym. Co do skosu [...]

[...] a mianowicie nie rosnie mi klatka piersiowa.. tzn. rosnie ale tylko lewa strona... nie wiem co jest grane ale sadze ze zle ukladam reke... bo wszystkie cwiczenia jakie wykonuje( wioslowanie, unoszenie barkow, nawet na butterfly'u itp) czuje jak lewa strona ciala dobrze sie napina.. a prawa.. to bardziej barek.. nie wiem jak to jest [...]

[...] wyciskania na plaskiej to im wezej chwytamy tym bardziej triceps angazujemy dlatego sa dwie wersje na triceps i klatke. ostatnio ogladalem tv sfd z gluchowskim i na pytanie jakie cwiczenie stosowac na srodek klatki(przy mostku w pionie) odpowiedzial ze nie ma takich cwiczen. gdyby mozna to zrobic to wlokna piersiowego musialyby biec w pionie(od [...]

[...] nauczyli sie od kolegow i na wlasnych czesto mylnych dosiwdczeniach. I to jest miejsce dla tego forum dla ludzi ktorzy caly czas sie ucza, dyskutuja miedzy soba (wystarczy popatrzec na Krzycha i Wodyna, kazdy moglby doktorat o tym napisac a niektore konkluzje jakie wychodza z rozmow sa naprawde ciekawe. Nic tylko pozostaje czytac forum :) Pozdr.